책소개
뇌과학을 가장 실용적이고 효율적으로 이해하는 데 최고의 책!
뇌에는 아무 문제가 없다!
이 위대한 도구를 제대로 사용할 줄 모르는 우리가 문제일 뿐!
스마트폰, 컴퓨터, TV… 하루 종일 ICT에 접속된 나의 뇌는 어떤 상태일까?
멀티태스킹은 집중력과 창의력에 약일까, 독일까?
초연결은 업무 생산성에 얼마나 영향을 끼칠까?
정신노동에서 가장 필요한 뇌의 기능은 무엇일까?
이 책은 우리 뇌의 강점과 약점을 이해한다면 어떤 일을 할 때 스트레스를 낮추면서도 매우 효율적이고 생산적이면서도 더 창의적인 효과를 낼 수 있는 방법을 알려 준다. 다시 말해 최신 뇌 연구 결과를 바탕으로 현대인들의 무한한 지적 능력을 키우는 “두뇌 사용법”을 제대로 알려 주고 있다. 특히 최근 문제가 되고 있는 스마트폰 등 첨단기기를 어떻게 사용하느냐에 따라 두뇌 활동을 증진시킬 수도 있고 반대로 사람을 멍청하게 만들 수도 있다면서 두뇌 활동을 증진시키는 올바른 사용법을 뇌과학을 통해 설명하고 있다. 그래서 저자는 뇌에는 아무 문제가 없다, 이 위대한 도구를 제대로 사용할 줄 모르는 우리가 문제라고 말한다.
뇌에는 아무 문제가 없다!
이 위대한 도구를 제대로 사용할 줄 모르는 우리가 문제일 뿐!
스마트폰, 컴퓨터, TV… 하루 종일 ICT에 접속된 나의 뇌는 어떤 상태일까?
멀티태스킹은 집중력과 창의력에 약일까, 독일까?
초연결은 업무 생산성에 얼마나 영향을 끼칠까?
정신노동에서 가장 필요한 뇌의 기능은 무엇일까?
이 책은 우리 뇌의 강점과 약점을 이해한다면 어떤 일을 할 때 스트레스를 낮추면서도 매우 효율적이고 생산적이면서도 더 창의적인 효과를 낼 수 있는 방법을 알려 준다. 다시 말해 최신 뇌 연구 결과를 바탕으로 현대인들의 무한한 지적 능력을 키우는 “두뇌 사용법”을 제대로 알려 주고 있다. 특히 최근 문제가 되고 있는 스마트폰 등 첨단기기를 어떻게 사용하느냐에 따라 두뇌 활동을 증진시킬 수도 있고 반대로 사람을 멍청하게 만들 수도 있다면서 두뇌 활동을 증진시키는 올바른 사용법을 뇌과학을 통해 설명하고 있다. 그래서 저자는 뇌에는 아무 문제가 없다, 이 위대한 도구를 제대로 사용할 줄 모르는 우리가 문제라고 말한다.
목차
저자의 말
1장 뇌와 과학기술 사이의 시너지로 결정되는 미래
No1 전문 분야에서 성공을 이루는 데 가장 중요한 도구는 무엇인가? / No2 모든 사람은 ICT의 주인이 되어야 한다 / No3 우수한 인간의 뇌와 첨단 과학기술의 사이 / No4 두뇌와 기술의 잠재력을 갉아먹는 ICT 29
2장 뇌를 제대로 활용하기 위한 기본 지식과 ICT
No1 뇌는 그 어떤 과학기술보다 강력하다 / No2 생각과 행동을 결정하는 세 가지 뇌 / No3 각 신체 세포에 연결된 신체 뇌 / No4 인간만이 가진 능력, 생각하는 뇌 / No5 사고하는 능력에 달린 성공 / No6 멀티태스킹 핵심 개념 / No7 멀티태스킹이 효율적이고 안전할까? / No8 멀티태스킹이 비효율적이라는 데 동의하지 못하겠다면? / No9 태스크 스위치 혹은 연쇄적 멀티태스킹 / No10 동시적 멀티태스킹 / No11 가차없이, 원천적으로 전환을 봉쇄하라!
No12 ‘멍 때리기’가 필요한 뇌 / No13 지적 생산성, 창의성, 건강의 원천 ‘수면’ / No14 이성적 사고를 방해하는 반사용 뇌의 속도 / No15 반사용 뇌 속도의 비밀 / No16 반사용 뇌 속도의 비밀 2 / No17 특정 상황이 벌어지고 난 뒤 감정을 규정하는 생각하는 뇌 / No18 생각하는 뇌로 유발되는 감정 / No19 경쟁에 취약한 생각하는 뇌 / No20 원초적인 반사용 뇌의 역습 / No21 생각하는 뇌와 반사용 뇌의 협업
3장 다섯 가지 브레인 체인
No1 브레인 체인 1: 지속적 커넥티드 상태 / No2 지속적 커넥티드 상태로 발생하는 13가지 문제 / No3 커넥티드 상태에서 벗어나기 어려운 10가지 이유 / No4 브레인체인 2: 멀티태스킹 / No5 브레인체인 3: 부정적 스트레스 / No6 브레인 체인 4: 휴식과 수면의 결핍 155
No7 브레인 체인 5: 개방형 사무 공간 / No8 네 가지 브레인 체인의 합체 / No9 뇌에 독이 되는 ICT의 사용
4장 브레인 체인을 푸는 다섯 가지 방법
No1 브레인 체인 풀기 1: 접속을 끊는다 / No2 정기적으로 접속을 끊어야 하는 11가지 이유 / No3 브레인 체인 풀기 2: 일괄적 태스킹 / No4 대량 방해 무기를 ‘메시지 묶음’에 몰아넣는다 / No5 생각하는 뇌가 평화로워지는 방법 / No6 중요한 정신노동을 방해하는 사안을 차단한다 / No7 브레인 체인 풀기 3: 스트레스 균형을 유지하는 여섯 가지 방법 / No8 스트레스 관리를 위한 일시정지 기능 / No9 브레인 체인 풀기 4: 뇌가 필요로 하는 일시중지 모드, 수면 모드 / No10 브레인 체인 풀기 5: 두뇌친화적 사무 공간을 만들기 위해 / No11 생명을 살리는 조언 / No12 미래의 희망
5장 뇌의 지적능력을 키우는 키워드
No1 과학적으로 입증된 사실들 / No2 해결책은 간단하지만 실천이 쉽지 않다
추천의 말
1장 뇌와 과학기술 사이의 시너지로 결정되는 미래
No1 전문 분야에서 성공을 이루는 데 가장 중요한 도구는 무엇인가? / No2 모든 사람은 ICT의 주인이 되어야 한다 / No3 우수한 인간의 뇌와 첨단 과학기술의 사이 / No4 두뇌와 기술의 잠재력을 갉아먹는 ICT 29
2장 뇌를 제대로 활용하기 위한 기본 지식과 ICT
No1 뇌는 그 어떤 과학기술보다 강력하다 / No2 생각과 행동을 결정하는 세 가지 뇌 / No3 각 신체 세포에 연결된 신체 뇌 / No4 인간만이 가진 능력, 생각하는 뇌 / No5 사고하는 능력에 달린 성공 / No6 멀티태스킹 핵심 개념 / No7 멀티태스킹이 효율적이고 안전할까? / No8 멀티태스킹이 비효율적이라는 데 동의하지 못하겠다면? / No9 태스크 스위치 혹은 연쇄적 멀티태스킹 / No10 동시적 멀티태스킹 / No11 가차없이, 원천적으로 전환을 봉쇄하라!
No12 ‘멍 때리기’가 필요한 뇌 / No13 지적 생산성, 창의성, 건강의 원천 ‘수면’ / No14 이성적 사고를 방해하는 반사용 뇌의 속도 / No15 반사용 뇌 속도의 비밀 / No16 반사용 뇌 속도의 비밀 2 / No17 특정 상황이 벌어지고 난 뒤 감정을 규정하는 생각하는 뇌 / No18 생각하는 뇌로 유발되는 감정 / No19 경쟁에 취약한 생각하는 뇌 / No20 원초적인 반사용 뇌의 역습 / No21 생각하는 뇌와 반사용 뇌의 협업
3장 다섯 가지 브레인 체인
No1 브레인 체인 1: 지속적 커넥티드 상태 / No2 지속적 커넥티드 상태로 발생하는 13가지 문제 / No3 커넥티드 상태에서 벗어나기 어려운 10가지 이유 / No4 브레인체인 2: 멀티태스킹 / No5 브레인체인 3: 부정적 스트레스 / No6 브레인 체인 4: 휴식과 수면의 결핍 155
No7 브레인 체인 5: 개방형 사무 공간 / No8 네 가지 브레인 체인의 합체 / No9 뇌에 독이 되는 ICT의 사용
4장 브레인 체인을 푸는 다섯 가지 방법
No1 브레인 체인 풀기 1: 접속을 끊는다 / No2 정기적으로 접속을 끊어야 하는 11가지 이유 / No3 브레인 체인 풀기 2: 일괄적 태스킹 / No4 대량 방해 무기를 ‘메시지 묶음’에 몰아넣는다 / No5 생각하는 뇌가 평화로워지는 방법 / No6 중요한 정신노동을 방해하는 사안을 차단한다 / No7 브레인 체인 풀기 3: 스트레스 균형을 유지하는 여섯 가지 방법 / No8 스트레스 관리를 위한 일시정지 기능 / No9 브레인 체인 풀기 4: 뇌가 필요로 하는 일시중지 모드, 수면 모드 / No10 브레인 체인 풀기 5: 두뇌친화적 사무 공간을 만들기 위해 / No11 생명을 살리는 조언 / No12 미래의 희망
5장 뇌의 지적능력을 키우는 키워드
No1 과학적으로 입증된 사실들 / No2 해결책은 간단하지만 실천이 쉽지 않다
추천의 말